說起健身，是一項(xiàng)非常有利于身體健康的事情，讓很多人非常關(guān)注的是如何才能有效的健身，健身房健身已經(jīng)成為大家的首選，但是去健身房你應(yīng)該如何正確的健身呢?健身房的健身的順序應(yīng)該怎樣呢?讓小編帶大家一起來了解下如何更好的健身塑體吧!

第1步：準(zhǔn)備

碳水化合物的補(bǔ)充比較重要，提前30分鐘吃點(diǎn)東西，做運(yùn)動的時(shí)候就會感覺比較有力氣。很多女孩子認(rèn)為減肥不要吃飯，然而，如果連脂肪代謝的能量都不足的話，減肥效果會很受有影響。

減重者可以把一頓晚飯分成運(yùn)動前后兩次吃完。

第2步：伸展

運(yùn)動前的拉伸，目的是減少肌肉的黏滯性，增加運(yùn)動肌群的血流，提高運(yùn)動表現(xiàn)，并減少運(yùn)動傷害的發(fā)生。