說(shuō)起打球，是大家都非常喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，讓很多人都非常關(guān)注的是，打球的時(shí)候，如何才能保護(hù)膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)的損傷讓很多人都非常痛苦， 那么打球如何才能減少膝關(guān)節(jié)的損傷呢?讓小編帶大家一起來(lái)了解下打球?yàn)槭裁磿?huì)膝關(guān)節(jié)損傷吧。

打球?yàn)槭裁磿?huì)膝關(guān)節(jié)損傷?

膝關(guān)節(jié)損傷可以占到運(yùn)動(dòng)損傷總數(shù)量的25%左右，是運(yùn)動(dòng)損傷的高發(fā)部位。這是由于膝關(guān)節(jié)是人體下肢重要的骨連接，除了起著承重作用以外，人體的下肢活動(dòng)、轉(zhuǎn)向變向都需要膝關(guān)節(jié)的協(xié)同作用，這就導(dǎo)致其受傷風(fēng)險(xiǎn)陡增。

膝關(guān)節(jié)作為人體最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，由股骨下端、脛骨上端和髕骨共同構(gòu)成。其中脛骨上端基本上是一個(gè)平面，而股骨下端的關(guān)節(jié)面則是一個(gè)橢圓形，兩個(gè)關(guān)節(jié)面一圓一平，并不完全貼和，所以需要半月板來(lái)幫助關(guān)節(jié)面完整貼和。

同時(shí)，由于構(gòu)成膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)窩比較淺，需要依靠周圍的大量軟組織來(lái)維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定，所以軟組織受傷的可能性也比較高。

女性在運(yùn)動(dòng)中膝蓋受傷的比例是男性的4倍，即使是一些簡(jiǎn)單的跳躍、轉(zhuǎn)體、扭動(dòng)等動(dòng)作，也可能造成女性膝蓋受傷。這與女性腿部結(jié)構(gòu)有關(guān)，因?yàn)榕�性大腿骨連接著臀部和膝蓋，在大腿承受壓力時(shí)，會(huì)把壓力分散給臀部和膝蓋，而一旦腿部肌肉無(wú)法取得力量上的平衡，膝部就容易造成傷害。