健身是很多人經(jīng)常做的一件事情，健身不僅能夠強(qiáng)健體魄，而且健身還能夠美體塑性，讓很多人都非常關(guān)注，那么備受愛美女性關(guān)注和喜愛的一些健身方式都有哪些呢?讓小編帶大家一起來了解下吧。

所謂“隱形健身操”，就是指不被人所覺察的一種健身操。簡(jiǎn)便易行，使人無需離開工作崗位，在辦公室中就能達(dá)到健身的目的。較適于工作繁忙、沒時(shí)間鍛煉的 上班族 。其鍛煉方法如下：

1.手指伸縮法：雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復(fù)做同樣的動(dòng)作，左、右手指各做12次。一般可緩解手部肌肉疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)。

2.分段放松法：將全身分為若干段，然后分段放松。先自上而下進(jìn)行放松。其順序?yàn)椋侯^部頸部?jī)缮现�胸腹背兩大腿兩小腿。接著再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其順序依次為：兩腳兩小腿兩大腿臀部腰背部腹胸部頸部頭部。連續(xù)做3個(gè)循環(huán)。這樣做對(duì)消除緊張情緒及身體疲勞有益。

3.閉目轉(zhuǎn)眼球法：先按順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)6次，再按逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)6次。然后睜開眼睛向窗外遠(yuǎn)處綠色草坪或樹木眺望23分鐘。這樣有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。