減肥一直以來都是眾多肥胖女性所關(guān)注的一件事情，讓很多人關(guān)注的不僅僅是通過何種方式減肥，而且在一天中什么時(shí)間減肥有效也成為大家關(guān)注的焦點(diǎn)，一天二十四個(gè)小時(shí)如何根據(jù)一天中的時(shí)間來減肥呢?讓我們一起來了解看看吧。

早晨6:45——補(bǔ)充維他命D

維他命D的缺乏已經(jīng)成為很多國家面臨的營養(yǎng)健康問題。很多研究顯示，維他命D能有效控制體重�？茖W(xué)家建議，每天早上10—30分鐘陽光下的快走(此時(shí)不用涂抹防曬霜)不僅能攝入足夠的維他命D，還能幫助減肥。

早晨7:30——盡情享用早餐

不吃早餐的女性更容易肥胖。澳大利亞加文研究所新陳代謝科奈杰爾特納博士說，“食用含豐富蛋白質(zhì)的早餐可以在飽腹的同時(shí)消耗體內(nèi)大量的能量。”數(shù)據(jù)表明，超重的女性每天食用2個(gè)雞蛋可以多減65%的體重，腰圍縮小83%。

早晨7:45——喝出苗條身材

很多人都聽說并嘗試過綠茶減肥，可是并沒有明顯的效果，那是因?yàn)槟銢]有掌握正確的方法。研究表明，每天飲用4杯以上的綠茶可以消耗100多卡路里的熱量。也就是說正常飲食的情況下，光靠喝綠茶一個(gè)月就可以減少1.5公斤的體重。

早晨8:00——沖個(gè)冷水澡

刊登在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究顯示，早上30秒的冷水澡可以激活體內(nèi)的“棕色脂肪”—一種用來消耗能量的好脂肪。同時(shí)加快新陳代謝，加速燃燒“白色脂肪”—令我們發(fā)胖的脂肪。

早晨10:00——辦公室簡易運(yùn)動

特納博士把辦公室運(yùn)動稱之為“偶然運(yùn)動”。發(fā)表在《英國運(yùn)動醫(yī)學(xué)》雜志上的數(shù)據(jù)表明，女性每次爬樓梯2分鐘，一天5次，可以在八周內(nèi)迅速提高身體素質(zhì)。很多白領(lǐng)把不運(yùn)動歸結(jié)于沒時(shí)間，然而科學(xué)家指出每隔兩小時(shí)站起來走五分鐘，或爬幾層樓梯都可以加快新陳代謝。