如果你是在一個(gè)福利周全的企業(yè)上班打工，至少不用擔(dān)心吃飯的問題，可若是你在一個(gè)不提供三餐的單位，即使自己帶飯也只能抽空去吃或是吃涼的吧?上班族就餐總是饑一頓飽一頓，如何養(yǎng)胃?本期我們就來介紹一下就餐時(shí)間和正確的養(yǎng)生方式，抽個(gè)空鍛煉一下吧，對(duì)自己好一點(diǎn)!

快節(jié)奏的生活讓很多上班族白領(lǐng)三餐不規(guī)律，出現(xiàn)胃部不適感就是身體的警報(bào)，若長期不吃或突然暴飲暴食只會(huì)讓胃部更加受傷。

白領(lǐng)養(yǎng)胃 注意四個(gè)時(shí)間點(diǎn)

早餐省不得

很多白領(lǐng)都以早上沒時(shí)間等等為借口，省略了早餐。然而經(jīng)過了漫長的一夜，晚餐吃的食物已經(jīng)消化殆盡了。到了早上，胃會(huì)分泌胃液迎接食物的到來。如果這時(shí)候你不進(jìn)食，那么胃酸就將腐蝕胃粘膜，長此以往，會(huì)出現(xiàn)胃痛、胃酸等癥狀的發(fā)生。因此建議早餐一定不能省，而且建議吃些溫?zé)岬氖澄锱�暖胃�?/p>

午餐不油膩

午餐應(yīng)盡量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物，烹調(diào)方式以清蒸、燉煮為宜。太過油膩的食物或是高脂肪的食物，對(duì)于白領(lǐng)們?cè)�本就虛弱的胃來說，無疑是雪上加霜，消化起來會(huì)更困難，甚至誘發(fā)胃病，胃潰瘍的發(fā)生。

晚餐七分飽

一般情況下，人們?cè)谕砩匣顒?dòng)量較少，能量消耗較低。如果晚餐吃的過飽會(huì)加大胃腸的負(fù)擔(dān)，食物長時(shí)間不能消化，甚至也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。所以晚餐都要注意不要過飽，七分飽是最好的狀態(tài)。

宵夜應(yīng)避免

多數(shù)白領(lǐng)都有通宵熬夜工作的經(jīng)歷，很多人養(yǎng)成了吃宵夜的習(xí)慣。然而吃完宵夜后，通常很快就要睡覺了，工作了一天的胃很難在短時(shí)間將這些食物內(nèi)消化完，往往出現(xiàn)“積食”的狀況。

日常養(yǎng)胃 做好這五件事

1、少吃油炸食物和腌制食物

因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，同時(shí)這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，對(duì)胃部有隱形的刺激傷害。