經(jīng)期綜合癥

經(jīng)期前周暴躁的心情和水腫困擾著很多女人，實際上在這段時間多攝入鎂元素就能有效緩解這些癥狀。

雖然現(xiàn)在對鎂元素是如何提供幫助的尚不了解，但是它刺激了大腦里一種跟心情有關(guān)系的化學(xué)物質(zhì)——多巴胺的釋放。

鎂元素還能幫助預(yù)防由炎癥引起的水腫。很多人都不吃含有鎂的食物，如全谷類食物、豆類和綠葉蔬菜，因此多元素補品或許能提供幫助。

人體每日需要的鎂元素含量大約為270毫克，而檸檬酸鎂是最佳的選擇，因為它比氧化鎂更容易吸收。

后背痛

英國有數(shù)百萬人遭受背痛的折磨，而女人背痛的地方略靠下一點，導(dǎo)致疼痛的因素有很多，包括月經(jīng)周期、妊娠期和豐滿的胸部。

胃部鍛煉就能輕易的治愈這種疼痛。人們通常沒有意識到胃部肌肉功能不佳會造成背痛。

事實上，胃部肌肉起到支撐后背的作用，如果它們軟弱無力，你就容易彎腰駝背，后背僵硬。

每天早晚十分鐘的簡單鍛煉就可以加強你的胃部肌肉。

四肢著地，后背挺直，盡量縮你的肚子，保持這種狀態(tài)堅持十分鐘即可。

一周后你應(yīng)該會感覺不錯。建議彎腰取東西的時候要收腹，因為這樣能保護(hù)你的后背。