維度女性網(wǎng) > 健康 > 養(yǎng)生角度喝水時間要注意 保證水分平衡
都說水是生命之源,由此可見水對于人們的重要性,而從養(yǎng)生的角度來說每天八杯水更是每天必須的,但其實從養(yǎng)生的角度來說每天喝水的時間更是要注意,下面維度小編就為大家介紹下平時喝水應(yīng)該注意的一些時間點。
人離不開水,但對喝水的時機似乎從未在意過,大多數(shù)人只是渴了才喝。其實,從健康角度來說,人體在某些時刻最需要水,若此時能及時補水,才有利于保證水分平衡。
早上起床后
人體水分每晚約流失450毫升,早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進食之前,空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水。如果條件允許,可以加一片新鮮檸檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。
晚上睡前
睡前不能喝太多水,否則頻繁起夜會影響睡眠,但也不能不喝水,應(yīng)該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時,體內(nèi)水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水,可以緩解該現(xiàn)象,從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險。此外,老年人睡前最好在床邊常備一杯水,感覺口渴需馬上喝幾口。
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