繁忙的上班族幾乎都是早餐、午餐隨便吃，所有的虧空讓晚餐來補(bǔ)。而且大吃大喝之后也沒有時(shí)間活動(dòng)，以至于身體長(zhǎng)期處在亞健康狀態(tài)。如何吃晚餐更有利呢?下面維度小編來告訴大家哦。

上班族真的可以說是非常辛苦，除了平時(shí)工作壓力非常大之外，因?yàn)槠綍r(shí)時(shí)間比較緊迫，對(duì)于早餐和午餐可以說是非常趕時(shí)間，而很多時(shí)候?qū)τ谕聿蛣t是非常重視，但對(duì)于上班族而言晚餐真的得注意。

一、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結(jié)石

晚餐早吃是醫(yī)學(xué)專家向人們推薦的保健良策。有關(guān)研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。

人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4—5小時(shí)，若晚餐過晚，當(dāng)排鈣高峰期到來時(shí)，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。所以，傍晚6點(diǎn)左右進(jìn)晚餐較合適。