都說筋長一寸壽延十年，由此可見拉筋對于人們的重要性，但盡管現(xiàn)在人們對于運(yùn)動比之前要重視很多，但對于拉筋很多人卻不是很清楚，下面維度小編就為大家介紹幾種拉筋的標(biāo)準(zhǔn)動作，大家一定要好好學(xué)哦。

一、蹲坑拉筋

拉筋方法：

此法操作簡單，就是在地上蹲5～40分鐘，動作如同蹲坑拉屎一樣，故稱“蹲坑拉筋法”。名雖粗俗，但便于記憶、想像和回味�？梢噪S時(shí)隨地開練。兩腳分開蹲下容易，適合初學(xué)者;可慢慢增加難度，將雙腳并攏，下蹲到底，雙手抱腿、埋頭，效果會更好，這便是道家所稱的“嬰兒抱”，人在娘胎里就這樣。如果脫鞋下蹲難度更大，療效也會更好。