1杯淡鹽水巧應對便秘

對于有便秘癥狀的市民來說，溫開水就應該換成淡鹽水。鹽有清火消毒的作用，養(yǎng)成每天喝淡鹽水的習慣，對改善便秘有直接效果。不過，健康群體晨起只需要喝溫開水，切勿盲目補充鹽水。我們喝水的目的是促進胃腸蠕動，但如果喝太多鹽水，身體內的鈉過多，反而不利于健康。早上喝淡鹽水也不適合心腦血管患者，因為水里的鹽分有讓血壓升高的風險。

專家提醒：別等口干再喝水

另外提醒市民，很多人只有在口干舌燥的時候才想起自己需要喝水，這是錯誤的。等到你感到口干的時候，事實上你的身體已經(jīng)嚴重缺水。事實上，人體對渴覺的感受會隨著年齡的增長而慢慢變弱，老年人的渴覺感受最差，因此，學會判斷自己身體是否缺水很重要，最直觀的特征就是觀察小便的顏色。如果小便呈淡黃色，身體機能則正常，但如果呈現(xiàn)微黃甚至更深的顏色，則可能表明需要多喝水。