6、馴服我們的胃

其實(shí)，不管太飽或者太餓都會(huì)干擾睡眠，所以，別在臨睡前吃大餐，或者大腸告小腸不得入眠。另一方面,假如你放倒的時(shí)候胃里仍是塞得滿滿當(dāng)當(dāng)，那么胃酸會(huì)回流進(jìn)食道。而假如真的很餓，不妨吃些富含碳水化合物的小點(diǎn)心，可觸發(fā)大腦血清素的開(kāi)釋，有助放松身心。嘗嘗看全麥餅干或者一碗麥片，搭配牛奶或一小份火雞肉，這些食品富含氨基酸，同樣也可促進(jìn)睡眠。