3、轉(zhuǎn)頭

做法：閉上眼睛，先抬頭盡量后仰，再低頭使下頜盡量抵到胸前，使頸背肌肉拉緊和放松。然后頭部緩慢繞圈，做圓周運動，向左右兩側(cè)各傾斜10～15次。最后將腰背挺直靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻。

上班族每隔1～2小時最好活動5～10分鐘。

4、前胸

做法：每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窩部穴位100-200次。

5、腳底

做法：每天按摩腳底板，進行沐足，活躍腳底血氣。多散步或腳踩鵝卵石，有助于促進腳腿的血液循環(huán)。