晚上失眠怎么辦呢，相信這是很多人都關(guān)心的問題。有些時(shí)候我們認(rèn)為，偶爾的一天失眠沒有關(guān)系，第二天就好了。但是有些時(shí)候是長(zhǎng)時(shí)間失眠，這個(gè)時(shí)候就需要調(diào)理了。今天維度網(wǎng)小編就來和大家一起說說晚上失眠怎么辦如何調(diào)理呢。

第一：身體因素，飲食調(diào)養(yǎng)

對(duì)于一些由于身體因素導(dǎo)致的晚上失眠，首先需要排除是否患有嚴(yán)重的身體疾病，然后就需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)了，這樣能夠快速的獲得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候需要日常飲食特別的注意，多吃一些能夠有效的補(bǔ)充身體所需要的氣血的食物，生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對(duì)于治療晚上失眠有著很好的調(diào)養(yǎng)作用。

第二：睡前減慢呼吸節(jié)奏

睡覺之前可以適當(dāng)?shù)纳⒉交蛘呤强匆恍┕?jié)奏比較慢的節(jié)目，同時(shí)也可以聽一些比較低緩的音樂，這樣能夠令身體快速的進(jìn)入安靜的階段，這樣體內(nèi)的陰氣就會(huì)增強(qiáng)，睡眠質(zhì)量自然而然就提高了。最好每天晚上睡覺的時(shí)候能夠在床上做上幾分鐘的靜氣功，這樣一整晚自然能夠一覺到天亮了。