維度女性網(wǎng) > 健康 > 工薪白領(lǐng)每天都是怎么打發(fā)自己的一日三餐的?(5)
OL要多吃纖維素含量高的食物
白領(lǐng)一族大多處于一種腦力勞動超負荷,體力勞動嚴重不足的狀態(tài),因此經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。而纖維素恰恰可以解決這些難言之隱。
那么纖維素是什么?
膳食纖維在人們的身體之內(nèi),屬于是一種不能被人體消化的碳水化合物。但是這種膳食纖維的作用比較多,總體上說,也是包含了非水溶性、以及一些水溶性纖維兩大類。當然,纖維素,或者是半纖維素和木質(zhì)素也是不同的膳食纖維類型。
谷物:4-10%,從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米。
麥片:8-9%;燕麥片:5-6%
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