維度女性網(wǎng) > 健康 > 血脂高困擾生活 穴位按摩幫你降血脂(3)
降血脂運(yùn)動不可練練停停
運(yùn)動的確是降血脂最好的方式,運(yùn)動鍛煉能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無氧運(yùn)動,堅持下去才有用。
據(jù)科學(xué)研究表明,較為全面地改善血脂狀況需要6個月。所以每次鍛煉的持續(xù)時間比運(yùn)動強(qiáng)度更重要。如果總是練練停停,由于人體自身的調(diào)節(jié)功能,導(dǎo)致身體吸收率大大提高,儲存能量增加,不僅不利于血脂狀況的改善,可能還會使血脂升高。
運(yùn)動要有一定的頻率,每周3~4次,每次1~1.5小時,堅持力量鍛煉和有氧運(yùn)動相結(jié)合。人們不做運(yùn)動最常見的借口是沒時間,最有效的方法是定下時間表,堅持下去就會取得良好效果。
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