都說“春困秋乏夏打盹”，在秋季漸漸來臨的是氣溫也是慢慢降低，人們也是慢慢開始習(xí)慣午睡，午睡能調(diào)整人的狀態(tài)，讓人們整個下午精神煥發(fā)，下面小編就教你如何睡才能達(dá)到最佳效果。

午睡的好處不必細(xì)說，大家都知道。午睡能讓你整個下午精神煥發(fā)，但對一些人來說，效果卻沒那么明顯。這里小編教你如何睡才能達(dá)到最佳效果。

1.每天午睡，有益心臟

2007年，哈佛公共健康學(xué)院對2.4萬名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。美國阿勒格尼學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：午睡45分鐘還能降低血壓。美國托馬斯杰弗遜大學(xué)睡眠障礙研究中心主任卡爾·道格哈米基認(rèn)為，其實(shí)并不需要長時(shí)間午睡，當(dāng)有困意的時(shí)候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好。