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晚餐誤區(qū)你中招了么 晚餐禁忌食物介紹(2)

來源于:維度女性網(wǎng)2016-09-11 16:45編輯:dingxiaoxuan

誤區(qū)2:吃晚飯要吃到飽

晚餐吃得過飽,會(huì)增高血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度,從而促進(jìn)胰島素大量分泌。因?yàn)槿藗冊谕砩匣顒?dòng)量通常較少,熱能消耗會(huì)很低,多余的熱量在胰島素的作用下合成大量的脂肪,使人逐漸發(fā)胖。所以,晚餐應(yīng)該清淡,攝入的熱量不應(yīng)超過全天總熱量的30%,這有利于避免和控制發(fā)胖。

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