高血壓怎樣預(yù)防 常吃哪些食物效果好
高血壓的成因有多種，遺傳或者不良的生活習(xí)慣都對此有影響。那高血壓怎樣預(yù)防呢?其實預(yù)防高血壓，吃對東西很重要，下面就來隨維度網(wǎng)小編看看哪些能有效預(yù)防高血壓的食物吧!
1.堅果
毋庸置疑，堅果絕對是降血壓的必備食物。因為堅果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)、鎂元素和纖維，并且低鈉。但同樣也需要注意，使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖，高膽固醇等健康問題。
2.豆類
豆類制品中含有大量的鉀，當(dāng)體內(nèi)鉀元素過少時，身體就會轉(zhuǎn)而吸收更多的鈉元素，然而鈉元素會使血壓升高。反之，如果攝入豐富鉀元素，那么我們就能很好的控制血壓。豆類食品中還含有異黃酮，也對控制血壓有好處。
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