另外，做仰臥起坐時如果呼吸掌握不好，體力會下降得非�？欤瑥亩�達不到動作的預期效果。在做時，身體前屈時應呼氣，仰臥時應吸氣。如果機械地在仰臥時完成整個吸氣過程，會不利于動作的完成，因此，為了提高動作的質量，還必須注重技巧，即向后仰臥的過程中開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。建議每天做3組，每組10個，每組間休息2分鐘，貴在堅持。