最容易達到效果的按摩絕佳時間，就屬能讓全身放松的泡澡時刻了。泡澡與按摩的功能相仿，也就是促進血液循環(huán)與加強新陳代謝，水溫最好是在38～40度之間，比體溫稍高一點、最適當的水位是大約在心臟以下，在泡澡的同時按摩腿部、手部、腰部與臀部，或是加上一些抬腿運動，如果這時候再加上一些能舒緩身心的精油，更能達到效果了。

好身材必須注意的那些事

好身材必須注意這些事 1：細心地挑選飲品

在這個炎熱的夏天，美味的冷飲是最讓人無法抵制的誘惑。但是，如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝，容易導致熱量攝入過多，會造成贅肉的堆積哦!一些含糖、碳酸飲料、運動飲料都含有非常高的熱量，想減肥的MM要慎重哦!

另外，人們普遍認為健康低卡的果汁其實也是會讓你發(fā)胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的熱量，一年就會讓你長肉12公斤哦! 　　夏季健康快速減肥，多喝水才是明智的選擇。多喝水不僅能幫助你加快體內的新陳代謝，還能增加飽腹感，是非常理想的減肥方法之一。