維度女性網(wǎng) > 健康 > 什么食物能促進睡眠 睡得好才能身體好
現(xiàn)實中我們在睡覺的時候出現(xiàn)反復睡不著,這樣的情況可以通過一些促進睡眠的食物得到緩解。避免當夜深人靜時,只有你還在輾轉(zhuǎn)反側(cè)。來看看維度小編為你分享的哪些食物促進睡眠。睡前吃這些食物促進睡眠,睡得好才能身體好!
我們先來看看睡前吃什么食物容易失眠:
很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會導致失眠。還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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