生活中很多小孩都非常喜歡吃零食，甚至有些大人也非常愛吃，但是無論小孩還是大人，吃零食都應(yīng)該注意零食的質(zhì)量。那么，如何選購和吃對零食呢?下面就讓維度小編具體的告訴你哦

如何選購零食?

1.選擇含營養(yǎng)素豐富的食物作為零食，如時令水果、酸奶、牛奶、低糖量的糕點，核桃及花生等堅果，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆腐干、牛肉干等。這些食品價錢不高而含營養(yǎng)素(包括維生素、礦物質(zhì)及蛋白質(zhì))密度高，方便且經(jīng)濟實惠。

2.盡量不選或少選含糖高，脂肪量多的食品。如巧克力、冰激凌、糖果、炸土豆片、炸土豆條，某些膨化食品。這些食品雖有特殊風味對孩子具有一定的吸引力，但這些食品畢竟含糖量高，脂肪量高，為防止齒和肥胖則盡量少吃。