下面給大家介紹一些含鋅較高的常見食物(mg / 100g食物)：生蠔 71.2，小麥胚粉 23.4，山核桃 12.6，扇貝(鮮) 11.7，口蘑 9.04，香菇(干) 8.47，羊肉(瘦) 6.06，葵花子(炒) 5.91，豬肚 5.78，牛肝 5.01

需要補充鋅的人群可以多吃點上面列舉的食物。

看完了上面關(guān)于吃什么食物補鋅這個問題的詳細答案，相信大家對于這個問題已經(jīng)大致有所認識和了解了。能夠補鋅的食物有很多，生蠔，小麥胚粉，扇貝等等食物，含鋅量都是非常高的。因此處在生長發(fā)育的青少年來說，家長應該給他們多吃這些食物，這樣才能有助于他們更加健康成長。