每天都吃早餐身體就一定會(huì)健康嗎？“吃對(duì)”比“吃了”更重要!(4)
Try It 給糟糕早餐來(lái)個(gè)華麗變身
單一精加工的主食
有點(diǎn)糟：蛋黃派、餅干、方便面、油條、年糕
變個(gè)身：燕麥粥、小米粥、紅薯、玉米、全麥面包
主食不宜含有過(guò)多的油、鹽和糖，白面粉做成一百種點(diǎn)心，本質(zhì)上仍然是白面粉，添加物越多營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就越低。不如換成粗糧，不僅促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于晨間排便，還能把全天的油鹽糖攝入量降下來(lái)。
建議量：燕麥粥、小米粥200g，紅薯、玉米、全麥面包100g
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