不靠譜早餐搭配你知道嗎 早餐怎樣吃才健康(3)
零食加飲料=人缺鈣
網(wǎng)傳理由：早餐飲用碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)過(guò)快排泄，零食早上食用不利于腸胃的消化，且很容易再引起饑餓感。
專家點(diǎn)評(píng)：確實(shí)如此，零食不適宜當(dāng)早餐。零食還有很多添加劑，有的屬于高熱量高油脂零食，用來(lái)當(dāng)早飯是下下的選擇。
牛奶加水果=肚子脹
網(wǎng)傳理由：不僅不會(huì)起到減肥作用，牛奶跟果酸維生素C結(jié)合凝固成塊，影響消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收，也因此引起腹部不適。
專家點(diǎn)評(píng)：這么吃能量少了，解釋確實(shí)有一定的道理，偶然吃吃可以，但長(zhǎng)期如此，是不作為推薦的。
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