我們總是說多吃粗糧對(duì)身體好處多多，而粗糧里的膳食纖維我們都知道可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，達(dá)到減肥的效果，除此之外還可以達(dá)到美容效果和對(duì)身體有益哦，下面且聽維度網(wǎng)給大家介紹粗糧對(duì)身體的好處。

薏米

薏米性微寒，不適合煮粥或者單吃，與一些能起到溫補(bǔ)作用的食物一起煲湯更為適合，可以把雞腿、番茄與薏米一起燉煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋補(bǔ)效果。

紅米

比一般的白米蛋白質(zhì)含量要高30%，脂肪酸和維生素的含量也要高一些，更重要的是富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，非常適合產(chǎn)婦、老人、兒童食用，可以有效地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

小米

可蒸飯、煮粥、磨成粉后單獨(dú)或與其他面粉摻和制作餅、窩頭、絲糕、發(fā)糕等，易被人體消化吸收。常食小米能夠養(yǎng)腎氣、除胃熱、利小便，特別適宜產(chǎn)婦、幼兒和病人食用。