真正愛(ài)自己的女人，不會(huì)僅停留在購(gòu)買(mǎi)時(shí)髦衣服和名牌包的外在層次上，而是懂得如何通過(guò)科學(xué)飲食，運(yùn)動(dòng)和休息，讓健康更加持久，讓幸福生活從食療開(kāi)始，下面小編為大家整理了食療滋補(bǔ)方法。

西紅柿牛腩：補(bǔ)鐵

很多女性常常感到疲勞，以為這是一種正常的生理反應(yīng)，殊不知，可能是缺鐵性貧血在作祟。在育齡期婦女中，缺鐵性貧血發(fā)生率較高，除了表現(xiàn)為不明原因的疲勞，還有怕冷、抵抗力下降、注意力難以集中等。研究發(fā)現(xiàn)，即使正常育齡女性，膳食中注意補(bǔ)鐵，體能、情緒、注意力都會(huì)有所改善。想要補(bǔ)鐵，女性朋友最好適量攝入肉類、動(dòng)物內(nèi)臟以及動(dòng)物血制品，它們富含的“血紅素鐵”吸收利用率較高。蔬果等植物性食物中雖然也含鐵，但人體利用率相對(duì)較低。