保持適度饑餓感 讓你的健康加滿分(3)
因此，吃7分飽大約平均扣除3成的熱量，其實(shí)并不會(huì)違反滿足熱量需求的原則。舉例來(lái)說(shuō)，成年人如果每天減少3成熱量，大致從基本1800卡熱量需求減至1300卡，減少幅度有限，而且減少3成的熱量，應(yīng)該平均分配到每天3餐當(dāng)中，相對(duì)的，每一餐減少有限，且在合理安全范圍之內(nèi)，可以輕松達(dá)成。 延伸閱讀： 走出誤區(qū) 學(xué)習(xí)健康“鈣”念!吃出來(lái)的好發(fā)質(zhì) 10種食物讓秀發(fā)健康亮澤女性不能沉默的六大健康問(wèn)題!六色食物 看你最缺那種健康色!夫妻同床睡覺(jué)可保護(hù)心臟健康!
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