生活中有的人覺得飲食營養(yǎng)不均衡，只是會缺了點什么，但不只是這樣，你多補了某個營養(yǎng)成分門業(yè)會導致另一種營養(yǎng)成分流失，會嚴重威脅到我們的身體健康哦，下面就一起隨小編了解一下吧。

1、多吃纖維，鈣質(zhì)流失!

過多的膳食纖維使食物通過腸道速度增加，使鈣的吸收率降低;有研究表明：兩個成年人的飲食從每頓纖維含量低的精面包改為每頓纖維含量高的粗面包時，鈣(鎂、鋅和磷)隨著出現(xiàn)負平衡。

2、磷失衡“趕走”鈣!

鈣磷比例失衡是導致目前人們?nèi)扁}的元兇。

正常情況下，人體內(nèi)的鈣磷比例是2∶1，然而，現(xiàn)實生活中，人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，磷的攝入量往往超過了鈣10倍以上，使鈣∶磷比例高達1：10～20，鈣磷的比例嚴重失衡，這樣，飲食中過多的磷便會拼命地把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。