消化系統(tǒng)對我們的身體有著至關(guān)重要的作用，對于很多人來說，由于平常的飲食不注意，常常因為食用過于油膩的食物讓我們的胃不堪重負。下面小編就給大家介紹幾種常見的清腸食物。

1、十字花科蔬菜

西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質(zhì)——異硫氰酸酯，它不但能夠清除腸道垃圾，對于抗癌還有一定的功效。專家建議，這類蔬菜最好不要長時間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。

2、豆類

豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時間，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能夠促進脂肪代謝。