牛奶之外的補(bǔ)鈣能手 生活中的高鈣食品
如今的人們都處于亞健康狀態(tài)，所以補(bǔ)鈣是我們經(jīng)常需要做到的事情，都說牛奶和豆腐補(bǔ)鈣，而除了牛奶和豆腐，你知道的補(bǔ)鈣食物還有哪些?現(xiàn)在維度網(wǎng)就給大家來介紹除了牛奶之外的補(bǔ)鈣能手。
1.芥藍(lán)。每100克芥藍(lán)的鈣含量高達(dá)128毫克，而相同質(zhì)量的牛奶鈣含量為100毫克左右。此外，芥藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，比如胡蘿卜素、維生素C等含量很高。
2.西蘭花。每100克西蘭花含鈣67毫克，是很好的鈣來源。多吃西蘭花還會(huì)降低結(jié)腸癌、膀胱癌等癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
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