平時(shí)大家還可做做頸部操：

支撐頭部：身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3~5分鐘。

抬升運(yùn)動(dòng)：雙手放到椅子邊緣，支撐身子，腿部向上抬高，保持5秒鐘。

收縮肩部：坐直，伸直脊椎，雙手放到腿上，同時(shí)雙肩向后靠攏，保持15秒鐘。

“烏龜探頭”：模仿烏龜向前探頭，并保持下巴水平。

轉(zhuǎn)動(dòng)頸部：每隔1小時(shí)，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然后慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。

不知道你看這篇文章時(shí)，是不是一直低著頭。

美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天低頭用手機(jī)，會增大頸椎壓力。低頭傾斜15度，脊椎壓力增加約12.2公斤;傾斜30度相當(dāng)于給脊椎增加約18.1公斤的壓力;傾斜45度，脊椎壓力會增加約22.2公斤。