現(xiàn)如今不管是大人還是小孩，補腦已成為人們關注的焦點，一些打著補腦的保健品也應運而生。而事實證明，這些補腦保健品并不科學，不如在飲食上下功夫，把自己的身體狀態(tài)調(diào)整好!補腦飲食同樣適合于工作壓力大的年輕人，一起給大腦補充營養(yǎng)吧!

1.花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

2.牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。