晚餐吃什么最有營養(yǎng)，這是很多人的疑問，很多人晚餐吃得特別豐盛，其實(shí)晚餐是否吃好對腸胃也都有關(guān)系，那么晚餐究竟該怎么吃才科學(xué)呢，維度網(wǎng)小編這就來為您分析飲營養(yǎng)健康知識，教你正確吃晚餐。

一、多吃富含維生素C的土豆類食品

不吃主食之意是，盡量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆雖然也屬于碳水化合物，但是富含維生素C，即使蒸烤也不會被破壞。吃得過飽適得其反，與其他食品同時(shí)食用，則營養(yǎng)平衡效果更佳。

二、晚餐食用大量蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是制造血液或肌肉的重要營養(yǎng)成分。這種組織在睡覺時(shí)產(chǎn)生，所以在晚餐上攝取蛋白質(zhì)。在體內(nèi)處理蛋白質(zhì)消耗很大熱量，所以為了使身體變得苗條，也應(yīng)積極攝取肉類。