維度女性網(wǎng) > 健康 > 早上能空腹喝酸奶嗎 酸奶什么時(shí)候喝最佳
很多人每天都有喝酸奶的習(xí)慣,但是這個(gè)喝酸奶也有它的最佳時(shí)間,請(qǐng)問(wèn)早上能空腹喝酸奶嗎?酸奶什么時(shí)候喝最好?這成為很多人都會(huì)產(chǎn)生的一種疑問(wèn),下面維度小編就為大家排憂解難,盤(pán)點(diǎn)喝酸奶的那些事。
空腹喝酸奶不好,因?yàn)槿嗽谕ǔ顩r下,胃液的PH值在1—3之間;空腹時(shí),胃液呈現(xiàn)酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng),有利于健康。飯后兩小時(shí)左右,人的胃液被稀釋,PH值會(huì)上升到3—5,這時(shí)喝酸奶,對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
酸奶什么時(shí)候喝最好?
1、腸胃不好的人,不要喝太冰的酸奶,否則對(duì)胃腸道的刺激太大,不利于健康,可以先從冰箱取出一會(huì),再喝;
2、飯后30分鐘-2個(gè)小時(shí)之間喝酸奶,對(duì)酸奶中的營(yíng)養(yǎng)吸收最有利;
3、空腹不要喝酸奶,很容易刺激胃腸道排空,使酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出;
4、晚上喝補(bǔ)鈣效果最好,12點(diǎn)到凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候,有利于食物中鈣的吸收;
5、因?yàn)樗崮毯械乃嵝晕镔|(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害,喝完后要及時(shí)漱口。
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