生活中的你對早餐有什么要求呢?其實早餐是一日三餐之中最重要的�？墒呛芏嗳藢υ绮偷倪�是健康單了事的解決。早餐吃什么最有營養(yǎng)呢?下面維度小編就和大家一起來盤點健康早餐的原則，上班族也可以吃的營養(yǎng)又健康!

研究表明，不吃早餐會比有吃早餐習慣的人們長壽很多，每天吃早餐，一天下來的能量以及精神都是非

常好的。但是由于現(xiàn)在生活節(jié)奏飛快，很多人為了省時間而隨便吃早餐，這樣對身體也是不好的。

的確，想在爭分奪秒的早晨從容不迫地吃好早餐，又吃得健康對味，同時還不占用過多寶貴的時間，是

考驗智力和毅力的一件頭等事情。

我們找來三位辦公室的超級大忙人，作為案例分析，給大家提供上班用餐兩不誤的早餐妙招。選擇早餐

的原則其實很簡單：早餐盡量選擇營養(yǎng)豐富的東西，但不要吃太多，感覺不餓即可，要避免過飽影響一上午

的工作效率。