應(yīng)對更年期骨質(zhì)疏松，可以從兩方面下手：一是補(bǔ)鈣。乳類含鈣最豐富，且極易被吸收利用。每天飲用1~2杯奶對防止更年期骨折很有幫助。二是持之以恒地運動。建議每周5~7次，每次30~60分鐘，以運動時心率不超過100次/分為度，運動應(yīng)注重伸展或靈活性練習(xí)。同時，每天保證至少30分鐘的日照。

此外，多數(shù)人對更年期存在兩種認(rèn)識誤區(qū)：一是隨意給自己診斷更年期，并且把一些非更年期引起的癥狀歸罪于更年期，例如失眠、抑郁還可能是工作壓力大造成的。錯誤的歸類只會對病情不利。二是很多更年期女性亂用雌激素。絕經(jīng)早期或圍絕經(jīng)期接受雌激素治療，確實能夠明顯改善更年期癥狀。但雌激素替代治療并不是每個人都適用，如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、血栓或肝腎代謝功能不好的人都不適宜。更重要的是，雌激素替代療法必須在專科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，使用過程中還須定期監(jiān)測并調(diào)整劑量，自行服用無疑將提高用藥風(fēng)險。