3.水果吃太多患上糖尿病

猛吃水果生巨嬰，這就是一個水果吃太多患上糖尿病的例子。哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院曾經(jīng)分析了14萬多名女性和3萬多名男性的飲食和體檢數(shù)據(jù)，并對所吃水果的種類進(jìn)行了細(xì)致分析。結(jié)果顯示，在其他飲食生活條件類似的情況下，如果能每周攝入3份水果，和不吃水果的人相比，患上2型糖尿病的風(fēng)險是0.98。這里所謂一份，大概是一個中等大小的蘋果，或1/4杯干果，或1/2杯新鮮、冷凍或罐裝水果。也就是說，健康人吃正常量的水果并不會增加糖尿病的風(fēng)險。