維度女性網(wǎng) > 健康 > 透過食欲知你健康狀況 調(diào)理脾胃吃得香(3)
擺脫食欲不振的方法
1、生活要有規(guī)律
現(xiàn)代人的生活、學(xué)習(xí)、工作和休息的時(shí)間難以始終如一,但不管怎樣,在進(jìn)食上必須做到定時(shí)、定量、定質(zhì),不能因?yàn)榉泵Χ陲嬍成像R虎從事,饑一頓、飽一頓對(duì)人體健康是無益的。合理的飲食制度,可成為機(jī)體的條件刺激。堅(jiān)持定時(shí)進(jìn)餐,到了進(jìn)餐時(shí)間,就會(huì)產(chǎn)生食欲,分泌多種消化液,利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收。特別是早餐一定要吃好。
2、選用合適的烹調(diào)方法
飯菜的色、香、味可以以促進(jìn)食欲,想有利于食物的消化吸收,可做成汁、羹、飯等。利用具有香味、辣味、苦味的食物,來刺激并且提高胃液的分泌及增進(jìn)食欲色彩美麗,香氣撲鼻,味道鮮美,造型別致的食物,是人體產(chǎn)生條件反射,分泌出大量消化液,從而引起旺盛的食欲,利于食物消化吸收,另外,正確的食品加工,可以避免食物中的維生素的破壞。
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