喝了那么多年的骨頭湯，為什么我們還是普遍會缺鈣?維度網(wǎng)小編告訴你，骨頭湯里的含鈣量其實不高，加了醋也不能起到補鈣的效果哦!。飲食補鈣才是正道，這些隱藏在食物堆里的補鈣明星，大家可要記牢了!

正常的成年人每天應該需要800~1000mg的鈣。有人計算過，如果單單靠喝骨頭湯來補鈣，那每人每天需要喝300~400碗骨頭湯才能滿足人體對鈣的需求!骨頭湯里的鈣簡直微乎其微。那不喝骨頭湯，鈣片補鈣總行了吧�？砷L期服用鈣片會在腎臟沉淀而形成結(jié)石，還要小心補鈣過量。鈣片補鈣可不是長久之計，飲食補鈣才最有效健康。生活中多注意飲食習慣，也是可以獲得每天所需的鈣含量的。

NO.1  芝麻醬

你說鈣含量最豐富的是牛奶?那芝麻醬可是要第一個不同意了。芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落;芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。