4.細(xì)嚼慢咽是重點(diǎn)

吃得太快，食物咀嚼不夠，會(huì)使消化液分泌不足，造成消化不良，而且多咀嚼減輕胃和小腸的負(fù)擔(dān)，使食物容易吸收營(yíng)養(yǎng)也容易消化。專家介紹，吃飯時(shí)大約20分鐘左右，大腦才有飽的反應(yīng)，所以要減慢進(jìn)食速度，等待"飽"的反應(yīng)。吃到撐了可不等于吃到飽，千萬(wàn)不能“以撐為飽”。

5.飯后來(lái)點(diǎn)“輕運(yùn)動(dòng)”

飯后進(jìn)行跑步等激烈運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是不提倡的，一直坐著也不適合想控制體重和游泳圈的MM，來(lái)點(diǎn)合理的如散步之類的輕運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)適合吃得滿滿都是幸福感的MM們。如果剛好是和男朋友一起的，吃完美美的大餐后和男朋友手牽手漫步在暖黃色的街燈下，就算不說(shuō)話，心情也是必定像吃了蜜一樣甜甜的。這樣既幫助消化又促進(jìn)感情的散步運(yùn)動(dòng)，何樂(lè)而不為呢?