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至少5類健康食品不是人人吃了都健康 你造嗎?(3)

來(lái)源于:維度女性網(wǎng)2016-01-16 16:50編輯:songxiaofan

3.能量棒

近年來(lái),能量棒成為很多人必備的零食之一,但購(gòu)買之前一定要擦亮眼睛,并不是所有的能量棒對(duì)你的身體有害。但是有些能量棒卻充滿了添加糖和飽和脂肪酸,并超過(guò)300卡路里大大超出了餐間點(diǎn)心的熱量。

如果一定要買的話,你可以根據(jù)成分來(lái)選擇,比如不超過(guò)200卡路里的熱量,少于2克的飽和脂肪酸以及10克以內(nèi)的糖分。當(dāng)然你也可以考慮把能量棒換成一個(gè)高質(zhì)量的碳水化合物和蛋白質(zhì):比如一杯干果、是1.5盎司的酸奶或者是三到四片的全麥餅干。

4.調(diào)味酸奶

酸奶對(duì)于身體的好處大家并不陌生,但是如果不小心,酸奶可能會(huì)由一個(gè)健康食品變成增加卡路里的炸彈!在天然的原味酸奶中每杯大概含有16克的糖分,這種糖分就像是水果、蔬菜和乳制品含有的糖分一樣,并不會(huì)對(duì)健康造成威脅。但是如果你食用的是調(diào)味酸奶,你將可能會(huì)額外多攝入15克糖分和60卡路里的熱量。

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