睡前必備養(yǎng)生運(yùn)動(dòng) 6招就可以！
冬季是個(gè)容易堆積脂肪的季節(jié)，本期簡(jiǎn)直是懶妹紙的福音，睡前必備養(yǎng)生運(yùn)動(dòng) 6招就可以!
運(yùn)動(dòng)并不只限于健身房或運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，“控制呼吸與肌肉收縮”都是運(yùn)動(dòng)，所以運(yùn)動(dòng)應(yīng)是無時(shí)無刻、隨時(shí)隨地都能進(jìn)行。近日，臺(tái)灣《康健》雜志刊登了臺(tái)灣保健專家簡(jiǎn)文仁專門針對(duì)老人設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)，這些動(dòng)作在床上就能完成，方便老人在入睡前、起床后活動(dòng)筋骨。專家表示，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能增進(jìn)心肺功能、肌肉耐力和關(guān)節(jié)靈活，有益協(xié)調(diào)平衡。
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