為何人家吃肉就不胖？還在做羨慕的人嗎？(9)
3.時間要控制
想吃超豪華大餐的MM們，吃飯時間可要稍微控制了，大餐最好睡前4小時吃完，晚上吃多運動少，容易引起脂肪堆積，早點吃完還能有點時間給胃消化消化，滿足一下胃和小腸大腸運動一下的欲望。所以提前想好去哪里吃大餐，順便訂位子，省去了糾結吃什么和等位的時間，餐前4小時吃完也不是件難事了。
4.細嚼慢咽是重點
吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良，而且多咀嚼減輕胃和小腸的負擔，使食物容易吸收營養(yǎng)也容易消化。專家介紹，吃飯時大約20分鐘左右，大腦才有飽的反應，所以要減慢進食速度，等待"飽"的反應。吃到撐了可不等于吃到飽，千萬不能“以撐為飽”。
5.飯后來點“輕運動”
飯后進行跑步等激烈運動絕對是不提倡的，一直坐著也不適合想控制體重和游泳圈的MM，來點合理的如散步之類的輕運動，絕對適合吃得滿滿都是幸福感的MM們。如果剛好是和男朋友一起的，吃完美美的大餐后和男朋友手牽手漫步在暖黃色的街燈下，就算不說話，心情也是必定像吃了蜜一樣甜甜的。這樣既幫助消化又促進感情的散步運動，何樂而不為呢?
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