一直以來，肉制品都是減肥人群的仇敵，這讓微胖的姑娘情何以堪?(比如我)為何人家吃肉就不胖?還在做羨慕的人嗎?

一到年底，各種朋友聚餐、同事派對(duì)不約而同來襲，雖然擔(dān)心吃太多長(zhǎng)冬膘，但是一不小心還是吃得太嗨了。不得不說，年末聚餐也是個(gè)技術(shù)活：吃什么肉、怎么吃……都是大有講究的。下面時(shí)尚網(wǎng)編輯就來教教大家吃肉不貼膘的小秘訣。

一、吃肉不一定會(huì)發(fā)胖

除肥肉外，我們常吃的肉，如雞肉、鴨肉、瘦肉、牛肉等含有大量的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)能夠有效的抑制胃饑餓激素，讓人們不容易感覺餓。這也就是為什么人們吃了肉類之后容易感覺飽足的原因。攝入的蛋白質(zhì)要在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪并非易事。并且，消耗蛋白質(zhì)產(chǎn)生的能量要比碳水化合物少得多。1克碳水化合物會(huì)產(chǎn)生9大卡的熱量，而1克的蛋白質(zhì)只會(huì)產(chǎn)生4大卡的熱量。因此，相比吃肉類，吃含糖量高的食物攝入的熱量更高。另外，糖類對(duì)胃饑餓激素的抑制作用相比蛋白質(zhì)要弱了些許。所以，有時(shí)我們明明吃了不少東西，卻沒感覺飽，甚至食欲會(huì)增強(qiáng)。

肉食類的分類：色越淺越好

肉食類以顏色的有無及深淺可分為三大類：