于新聞聯(lián)播或是電視連續(xù)劇來(lái)說(shuō)，黃金時(shí)間指的是傍晚七點(diǎn)半左右，但是對(duì)于用餐時(shí)間，就是五點(diǎn)半至六點(diǎn)半之間了! 黃金時(shí)間用黃金餐 這才是健康的正確生活!

怎樣吃早餐才是健康的呢?按照膳食金字塔的分類(lèi)方法把食物分為谷類(lèi)、蔬菜、水果、肉類(lèi)和奶類(lèi)，如果食用了兩類(lèi)或者少于兩類(lèi)就算早餐質(zhì)量差，食用了其中三類(lèi)則為早餐質(zhì)量較好，如果能食用夠這四類(lèi)則為早餐營(yíng)養(yǎng)充足，如果要做女孩子的早餐，則更加要注意養(yǎng)顏的功效啦。

1、番茄

含有豐富的碳水化合物、維生素、鈣、磷及胡蘿卜素、檸檬酸、蘋(píng)果酸、鹽酸腺嘌呤等成分�？梢越档脱�中膽固醇含量，保護(hù)皮膚健康，維護(hù)胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成，對(duì)牙齦炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。

吃法：直接生食;拌沙拉或其它方式?jīng)霭?煮食或做番茄醬。