教你三招搭配營(yíng)養(yǎng)早餐 三招締造營(yíng)養(yǎng)早餐
俗話說(shuō)的好，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，是每個(gè)人都懂得的三餐飲食原則，那么在時(shí)間緊促的早晨，怎樣的的早餐才是最具營(yíng)養(yǎng)的呢?如何讓我們的身體營(yíng)養(yǎng)不缺失呢?下面就跟隨維度小編來(lái)看看吧。
一招、就餐時(shí)間
一般來(lái)說(shuō)，起床20至30分鐘再吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時(shí)左右為好，也就是說(shuō)早餐7至8點(diǎn)之間為好，如果早餐過(guò)早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。
二招、營(yíng)養(yǎng)搭配
基本要求是主副相輔、干稀平衡、葷素搭配。下面的營(yíng)養(yǎng)元素是你早晨進(jìn)餐時(shí)一定要注意的。
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