一天之計在于晨 早餐怎么吃才最有益健康？
正所謂，一天之計在于晨，早餐攝取的營養(yǎng)是人體一天之中最重要的，那么早餐怎么吃才最有益健康?
營養(yǎng)早餐搭配好的話，不僅吃的可口而且又健康，早餐是一日三餐中最需要營養(yǎng)補(bǔ)充的。營養(yǎng)早餐搭配就顯得格外重要了。那么營養(yǎng)早餐要怎么搭配才最營養(yǎng)呢?就和小編一起去看看吧!
原則1：就餐時間
一般來說起床后20-30分鐘再吃早餐最為適合，因為這個時候人的食欲最旺盛。另外，早餐與中餐以間隔4~5個小時為好，也就是說早餐7~8點之間為好。如果早餐過早，那么食量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將中餐相應(yīng)提前。
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