入秋之后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差也足見增大，在這個(gè)季節(jié)無(wú)論是老人小孩等都要注意身體保養(yǎng)，因?yàn)檫@樣的天氣很容易使人生病，免疫力下降，小編在這里要提醒廣大的女性秋季養(yǎng)生對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是十分重要的。

女性秋季養(yǎng)生小常識(shí)

1、保持充足的睡眠

人體每天的休息時(shí)間都影響著肝臟的健康。中醫(yī)學(xué)中以為晚上的11點(diǎn)到清晨3點(diǎn)的這段時(shí)間，血液會(huì)流經(jīng)肝臟、膽，身體應(yīng)該處于完整的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復(fù)才干順利的進(jìn)行。長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足的人，容易招致肝火回升的問題。

專家倡議每天晚上10點(diǎn)左右應(yīng)該預(yù)備上床休息，保證每天有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。晚上不倡議進(jìn)行太耗損腦力的工作，使勁過度容易影響睡眠品質(zhì)。除了晚上的休息足夠之外，白天也應(yīng)該做到恰當(dāng)適時(shí)的休息，身體累了的時(shí)候最好可以隨時(shí)的調(diào)理，例如中午睡個(gè)午覺等。

2、多吃酸味食物護(hù)肝

中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為酸味入肝，所以日常多吃酸味的食物可以抵達(dá)養(yǎng)肝的目標(biāo)。山楂、葡萄等酸味的食物都可以。肝氣旺盛的節(jié)令不宜多吃酸味食物，容易構(gòu)成肝氣過盛的問題。秋季則是可以多吃酸味食物養(yǎng)肝的節(jié)令。

以最常見的酸味食品山楂為例，山楂味甘、性微溫酸，入脾、胃、肝經(jīng)。所含的成分有消食健胃、行氣散淤、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、舒張血管、降脂強(qiáng)心的作用。11月份是山楂新鮮上市的時(shí)候，個(gè)大豐滿，酸甜可口。老人可以每天用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。還可以做山楂醬，將山楂洗凈、切開、去籽，和冰糖同煮，放冰箱里冷藏，當(dāng)作飯后開胃食品。

3、保持開朗心情

人的情緒對(duì)肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡郁，慪氣發(fā)怒生悶氣等不良心情都會(huì)導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養(yǎng)肝一定要當(dāng)心學(xué)會(huì)控制自己的脾氣，不要經(jīng)常無(wú)故慪氣、發(fā)火，即使是生氣也要控制時(shí)間，不宜超越3分鐘。 日常要保持平心靜氣、悲觀開朗的心態(tài)，讓肝氣正常的生發(fā)順調(diào)，肝臟更加的健康。