經(jīng)常便秘怎么辦 解決減肥便秘問題 便秘如何調(diào)理
經(jīng)常便秘怎么調(diào)理呢。便秘是多種原因所造成的一種結(jié)果,也可以是許多疾病的一個癥狀。當進食量減少,入水量減少,吃精純食物而少纖維素時,則易使形成的糞便干結(jié)。若不及早治愈,就會造成便秘與肥胖的惡性循環(huán)。那么,便秘怎么辦，下面小編就給大家推薦幾招。
經(jīng)常便秘怎么調(diào)理 解決減肥便秘問題
經(jīng)常便秘怎么調(diào)理
1,飲食要清淡一點,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜,水果,等食物.
2,保持心情的舒暢,保證良好的睡眠.,加強體育鍛煉.慢跑,打太極拳等.
3,每天定時大便,時間不超過3分鐘.沒有大便也要培養(yǎng)大便反射.避免用力大便時肛門粘膜脫垂.
經(jīng)常便秘怎么調(diào)理 解決減肥便秘問題
經(jīng)常便秘怎么調(diào)理
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